La relaxation progressive de Jacobson est une technique simple et efficace qui consiste à contracter puis relâcher systématiquement chaque groupe musculaire. Cette méthode permet de prendre conscience des tensions et d'apprendre à les relâcher consciemment.
Allongé confortablement, vous êtes guidé pour contracter puis relâcher chaque partie du corps, des pieds à la tête. Cette pratique induit une relaxation profonde et améliore la conscience corporelle.
Parfait pour les personnes souffrant de tensions chroniques, d'insomnie ou d'anxiété. Très accessible.